Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung. Dabei baut sich der schützende Gelenkknorpel nach und nach ab, wodurch Schmerzen, Steifigkeit und Bewegungseinschränkungen entstehen können. Häufig betroffen sind Knie, Hüfte, Finger und Wirbelsäule.
Typische Symptome
✅ Anlaufschmerz nach Ruhephasen
✅ Belastungsschmerzen bei Bewegung
✅ Morgensteifigkeit
✅ Eingeschränkte Beweglichkeit
✅ Schwellungen oder Verdickungen am Gelenk
✅ Später auch Schmerzen in Ruhe möglich
Häufige Ursachen und Risikofaktoren
- Alterungsprozesse
- Übergewicht
- Gelenkfehlstellungen
- Frühere Verletzungen
- Über- oder Fehlbelastung
- Bewegungsmangel
- Genetische Veranlagung
Was hilft?
🏃 Regelmäßige Bewegung (z. B. Gehen, Radfahren, Bodybuilding / Full Body Workout)
💪 Muskelaufbau zur Entlastung der Gelenke
⚖️ Gewichtsreduktion bei Übergewicht
🔥 Entzündungshemmende Maßnahmen und Schmerztherapie nach ärztlicher Empfehlung
🩺 In fortgeschrittenen Fällen eventuell operative Verfahren
Da du viel trainierst und sportwissenschaftlich interessiert bist: gezieltes Krafttraining ist bei Arthrose oft sinnvoll, solange die Belastung gelenkschonend und kontrolliert erfolgt. Starke Muskulatur kann die Gelenke entlasten.
Wenn du mir sagst, welches Gelenk betroffen ist (Knie, Hüfte, Schulter, Finger usw.), kann ich dir gezieltere Informationen geben.