Wie dein Immunsystem deine Regeneration steuert – und warum Zucker über deinen Trainingserfolg entscheidet
Es gibt einen Satz, den viele Athlet:innen intuitiv fühlen, aber selten wirklich verstehen:
Regeneration ist kein passiver Zustand – sie ist ein hochaktiver, immunologisch gesteuerter Prozess.
Dein Trainingserfolg hängt nicht nur von Gewichten, Wiederholungen oder Protein ab.
Er hängt davon ab, wie gut dein Immunsystem die Reparatur und den Aufbau deiner Muskeln organisiert. Und genau hier entscheidet sich, ob du stärker wirst – oder stagnierst.
Doch es gibt einen Faktor, der diesen Prozess massiv beeinflusst: dein täglicher Zuckerkonsum.
Vor allem dann, wenn er regelmäßig über 100 g liegt, weiterlesen…