Archiv des Monats: April 2026

Diese Eierlikör‑Bitterschokolade ist nicht vegan, enthält Alkohol, liefert extrem viel Zucker und Fett, enthält geringe, aber relevante Laktosemengen (über den Eierlikör) und ist für einen 60+ Athleten mit 8–10 % KFA und 19–21 kg Muskelmasse biochemisch klar kontraproduktiv, Weiterlesen…

Basilikum wirkt entzündungshemmend, antioxidativ, verdauungsfördernd, unterstützt Immunsystem, Gefäße, Nerven, Haut und liefert Vitamin K, Calcium, Eisen, Betacarotin – damit ist es für Figur, Gelenke, Bindegewebe, Regeneration und vegane Performance ein kleines, aber wirksames Mikro-Nährstoff‑Kraut, Weiterlesen…

Die Standing Calf Raise ist für dich (60+, 75 kg, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse) eine wissenschaftlich belegte Premium‑Übung, weil sie Gastrocnemius & Soleus maximal hypertrophiert, Balance & Venencirculation verbessert und Langlebigkeit unterstützt. Standing‑Varianten erzeugen laut Forschung deutlich mehr Muskelwachstum als sitzende … Weiterlesen →

Blattspinat wirkt figurfreundlich, entzündungshemmend, gewebe­stärkend und leistungsfördernd – wissenschaftlich belegt durch seine hohe Dichte an Vitamin K, C, A, Folsäure, Magnesium, Nitrat und Antioxidantien, Weiterlesen…

Der Seated Barbell Wrist Curl (sitzender Unterarm‑Beugercurl) mit 20 kg, 4 Sätzen, 8–12 Wdh., 60 s Pause ist eine hochpräzise Übung zur Stärkung der Handgelenksbeuger, Verbesserung der Griffkraft, Stabilisierung der Sehnen/Bänder und zum Schutz der Unterarm‑Strukturen – besonders relevant für einen 60+ … Weiterlesen →