Hier kommt eine wissenschaftlich saubere, realistische Abschätzung für deinen Kalorienverbrauch bei einarmigen Trizeps‑Kickbacks (Dumbbell Kickbacks) – exakt für 4 Sätze × 10 Wiederholungen, 12,5 kg, 15 s Pause, bei deinen Daten (75 kg, 8–10 % KFA, 59 J., 180 cm, sehr trainiert).
Ich halte es präzise, evidenzbasiert und ohne Fitness‑Mythen, weiterlesen…
