Incline Straight Leg & Hip Raise

Die Incline Straight Leg & Hip Raise ist eine hochwirksame, aber gelenkschonende Core‑Übung, die bei kontrollierter Ausführung besonders für 60+ Athleten mit 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse und 75 kg Körpergewicht ideal ist. Sie stärkt Bauch, Hüftbeuger, Glutes, verbessert die Wirbelsäulenstabilität und bleibt vegan‑sportwissenschaftlich optimal integrierbar, Weiterlesen…