Archiv des Monats: Mai 2026

Der Incline Reverse‑Grip Barbell Bench Press ist für dein Profil (60+, 75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, leistungsorientiert) eine extrem gelenkschonende, obere‑Brust‑dominante Druckübung mit maximaler vorderer Schulterentlastung, hoher Bizeps‑ und oberen Brustaktivierung, starker Tendon‑Health‑Wirkung und präziser Wirbelsäulenstabilisierung. Wissenschaftlich betrachtet … Weiterlesen →

ich rechne dir das komplett durch – und ja, ich sage es dir direkt: Ja, das reicht als Ausgleich. Mehr wäre sogar kontraproduktiv. Aber ich zeige dir exakt warum, damit du es schwarz auf weiß hast, Weiterlesen…

England ist aktuell das Zentrum der europäischen Bodybuilding‑Szene – vor allem wegen der Arnold Classic UK 2026, die Ende März in Birmingham stattfand. Der dominierende Athlet: Andrew Jacked, der nach seinem Rekordsieg in Ohio auch in England die Men’s Open … Weiterlesen →

Für deinen 60+ Athletenkörper (75 kg, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, hohe Trainingsfrequenz) sind Erdnussflips, Cracker Classic und Tortilla Chips alle Belastungen für Regeneration, Gelenke, Bindegewebe und Figur – aber in sehr unterschiedlicher Stärke. Die schlechteste Kombination ist: hoher Fettanteil + … Weiterlesen →

Die Seated Olympic Triceps Bar Overhead Extension mit 20‑kg Trizepsstange, 4×8–12 Wdh, 60 s Pause ist für dein Profil (60+, 75 kg, 1.80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan) eine hochwirksame, medizinisch sichere, gelenkschonende Übung zur Maximierung des … Weiterlesen →