EZ‑Bar Wide‑Grip Upright Row

Der EZ‑Bar Wide‑Grip Upright Row ist für dein Profil (60+, 75 kg, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, tägliches Training) eine sehr effektive, aber technisch anspruchsvolle Schulter‑/Trapez‑Übung, die sauber ausgeführt extrem gute Figur‑ und Leistungsreize setzt – aber bei falscher Technik die Schultergelenke und Supraspinatussehne stark belasten kann. Mit 12,5 kg je Seite (≈25 kg Gesamt) und 4×8–12 bist du im optimalen hypertrophen Bereich, Weiterlesen…