Seated Barbell Wrist Curl

Der Seated Barbell Wrist Curl (sitzender Unterarm‑Beugercurl) mit 20 kg, 4 Sätzen, 8–12 Wdh., 60 s Pause ist eine hochpräzise Übung zur Stärkung der Handgelenksbeuger, Verbesserung der Griffkraft, Stabilisierung der Sehnen/Bänder und zum Schutz der Unterarm‑Strukturen – besonders relevant für einen 60+ Athleten mit 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, 75 kg Körpergewicht, 1,80 m, Weiterlesen…