News Workout/Bodybuilding

Die Seated Olympic Triceps Bar Overhead Extension mit 20‑kg Trizepsstange, 4×8–12 Wdh, 60 s Pause ist für dein Profil (60+, 75 kg, 1.80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan) eine hochwirksame, medizinisch sichere, gelenkschonende Übung zur Maximierung des langen Trizepskopfes, zur Schultergürtel‑Stabilität, zur Sehnen‑ und Bindegewebsstärkung und erzeugt 45–70 kcal Energieverbrauch pro Session plus 8–15 % EPOC‑Nachbrenneffekt, Weiterlesen…

Für dich als 60+ veganen Athleten (75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse) sind Erdbeeren ein extrem leistungsstarker, figurfreundlicher, entzündungshemmender und bindegewebsschützender Booster – ideal für Regeneration, Gelenke, Sehnen, Bandscheiben, Haut, Kollagenstoffwechsel, Fettverbrennung und Workouts, Weiterlesen…

Der Seated Dumbbell One‑Arm Shoulder Press ist für dein Profil (60+, 75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, leistungsorientiert) eine hochwirksame, gelenksichere, medizinisch sinnvolle Druckübung, die Schulterkraft, Stabilität, Bindegewebe, Bandscheibenentlastung, hormonelle Aktivität und Energieverbrauch optimiert. Einarmiges Drücken erzeugt zusätzlich Core‑Aktivierung, verbessert die neuromuskuläre Ansteuerung und schützt die Schulter vor typischen Altersdegenerationen, Weiterlesen…

Zarte Haferflocken sind für dein Profil (60+, 75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, leistungsorientiert) ein hochwertiges Grundnahrungsmittel: stabilisierend für Gelenke, Sehnen, Bandscheiben und Bindegewebe; optimal für Energie, Regeneration, Darmflora und Hormonbalance; sportwissenschaftlich ideal für konstante Performance, Weiterlesen…

Der EZ‑Bar Wide‑Grip Upright Row ist für dich als 60+ Athlet mit 8–10% KFA, 19–21 kg Muskelmasse, 75 kg Körpergewicht und veganer Performance‑Ernährung ein hochwirksamer Schulter‑ und oberen Rücken‑Builder, aber biomechanisch anspruchsvoll. Mit 25 kg EZ‑Stange, 4× 8–12 Wdh., 60 s Pause erzeugst du starke Reize für Deltamuskeln, Trapez, Bindegewebe und Stoffwechsel, musst aber Schultergelenk, Supraspinatus und AC‑Gelenk sauber schützen, Weiterlesen…