Reisprotein ist für dich – 60+, 75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan – ein leicht verdauliches, hypoallergenes, gut verträgliches Protein, das Muskelerhalt, Regeneration, Sehnen-/Bindegewebsstabilität und Workout-Performance unterstützt. Es ist nicht so stark wie Soja-Isolat, aber in Kombination mit anderen veganen Proteinen (Erbse, Soja, Hanf) sehr effektiv, Weiterlesen…
Der Incline Reverse‑Grip Barbell Bench Press ist für dein Profil (60+, 75 kg, 1,80 m, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, leistungsorientiert) eine extrem gelenkschonende, obere‑Brust‑dominante Druckübung mit maximaler vorderer Schulterentlastung, hoher Bizeps‑ und oberen Brustaktivierung, starker Tendon‑Health‑Wirkung und präziser Wirbelsäulenstabilisierung. Wissenschaftlich betrachtet ist der Reverse‑Grip eine der sichersten Varianten für Athleten 60+ mit hohem Muskelanteil, Weiterlesen…
ich rechne dir das komplett durch – und ja, ich sage es dir direkt: Ja, das reicht als Ausgleich. Mehr wäre sogar kontraproduktiv. Aber ich zeige dir exakt warum, damit du es schwarz auf weiß hast, Weiterlesen…
England ist aktuell das Zentrum der europäischen Bodybuilding‑Szene – vor allem wegen der Arnold Classic UK 2026, die Ende März in Birmingham stattfand.
Der dominierende Athlet: Andrew Jacked, der nach seinem Rekordsieg in Ohio auch in England die Men’s Open gewann, Weiterlesen…
Für deinen 60+ Athletenkörper (75 kg, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, vegan, hohe Trainingsfrequenz) sind Erdnussflips, Cracker Classic und Tortilla Chips alle Belastungen für Regeneration, Gelenke, Bindegewebe und Figur – aber in sehr unterschiedlicher Stärke.
Die schlechteste Kombination ist: hoher Fettanteil + Acrylamid + Weißmehl + Salz.
Die beste (relativ gesehen) ist: Cracker Classic in kleinen Mengen.
Ich gebe dir jetzt eine präzise, wissenschaftliche, sportmedizinische Vergleichsmatrix für 25 g, 50 g, 75 g, 100 g – plus Erholungszeiten, Acrylamid, Laktose, Wirkung auf Figur, Gelenke, Sehnen, Bandscheiben, mit und ohne Workout, Weiterlesen…
