Archiv der Kategorie: Allgemein

Wenn du die Aldi Jamaica Rum Eier am Vorabend isst und am nächsten Tag dein 35‑Tonnen‑Workout machst, dann sind 1–2 Stück völlig unkritisch, 12 Stück dagegen messbar belastend – aber durch dein Trainingsvolumen teilweise kompensierbar, nicht jedoch vollständig, weiterlesen…

Ja – aus heutiger wissenschaftlicher, sportmedizinischer und ernährungsphysiologischer Sicht ist es möglich, lebenslang eine rein vegane, rohkostbasierte Ernährung mit drei proteinreichen, zuckerarmen Salatmahlzeiten täglich zu praktizieren und dabei Muskelmasse (19–21 kg) sowie einen Körperfettanteil von 8–10 % bei 75 kg und 1,80 m Körpergröße … Weiterlesen →

Ja, aus heutiger wissenschaftlicher, sportphysiologischer und medizinischer Sicht ist es möglich, ein Leben lang (auch ab 60+) ein tägliches Full‑Body‑Training auf zwei Einheiten aufzuteilen – morgens Oberkörper, nachmittags Unterkörper – bei rein veganer Ernährung, 8–10 % Körperfett, 75 kg Körpergewicht und 19–21 kg … Weiterlesen →

Hier kommt eine präzise, medizinisch‑wissenschaftliche Analyse deiner Kniebeuge‑Session mit Langhantel – maßgeschneidert für dich: 60+, 75 kg, 180 cm, 8–10 % KFA, 19–21 kg Muskelmasse, hochtrainiert, vegan, performance‑orientiert, weiterlesen…

🏋️‍♂️ Dumbbell Pullover – eine der wenigen echten Hybrid-Übungen für Brust und Rücken Der Dumbbell Pullover ist eine klassische, extrem effektive Übung, die sowohl die Brustmuskulatur (v. a. unterer/innerer Brustbereich) als auch den Latissimus und Teile des Serratus anterior anspricht. … Weiterlesen →